杭州培養孩子閱讀能力的機構

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6.金博智慧

7.博瑞思

8.知來游戲兒童中心

9.星華思維

10.東方啟音

郭老師：

您好!我是一名高三的學生，最近一階段我們進入一輪復習我感覺好累，我數學成績很差，每次考試都得30分左右。我想改變現狀，可是我卻有心無力。之所以這么說是因為我根本就看不懂教材，也聽不懂老師講課。更讓我頭疼的是我還總分心，每當看書或者聽課的時候總會去想一些事(有時還會想起一些不健康的事)，我安慰自己這是青春期很自然的事，可是我已經快20歲了。有時還會想起一些很奇怪的事，我不知道這是怎么一回事，我想全神貫注的學習，可是我做不到，這些事困擾著我，希望您能幫助我。

這位同學：

您好!關于你數學成績差的問題，我建議你回歸課本，從高一的第一冊課本學習，并把課本上的知識點、要點、重點、難點和例題弄懂弄通，并認真做課后練習題來強化和鞏固。只要你把課本讀熟讀精、吃透課本，把課本之上基本概念、基本規律、基本公式、基本實驗弄清弄懂，而且也把課本上的知識點、關鍵點(要點、重點、難點)之間的聯系縱橫向串連了起來，并形成了自己的知識結構體系，達到了加深理解記憶，靈活運用的水準。同時在預習→學習→復習的過程中對所面對的知識善于思考--從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題，遇到問題會多問幾個“為什么”，有打破沙鍋問到底的精神(自己能解決的就當場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課后及時請教老師)。這樣無疑會促進我們對知識的消化吸收，從而轉化成自己的知識儲備和能力，那么我們的成績就會在原有的基礎上得到較大幅度的提高。

我們知道，高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，當你抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分數。你可以算一算，這80%自己可以得多少分數，這個成績對你來說是相當可觀的。所以要我說來面對高考的最好的學習方法就是緊抓高考所要考的科目的課本，只要回歸到高一至高三的所考科目的課本之中，仔仔細細、認認真真的把課本讀精讀熟了，那么我們的成績也就提高了。這是因為課本是一課之本，是考試命題的依據和根源，同時也是試題答案的來源，所以無論是尖子生還是普通生，學習的關鍵必定就是抓住課本。

你說“更讓我頭疼的是我還總分心，每當看書或者聽課的時候總會去想一些事(有時還會想起一些不健康的事)”，其實這是不以人的意志為轉移的自然的生理和心理過程，心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”。應該說這是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。你注意力不集中或“走神”，可能是因為常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上，如果達不到這樣的效果，就不斷地責怪和強迫自己，結果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時候你就會把正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導致對于外界刺激過于敏感，結果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關注注意力的問題，從而形成惡性循環，難以自拔。正確的做法應該是不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，相信你“分心”情況肯定會有所改觀的。

其次，課前注意預習，也就是在課前把本次課將要講授的內容進行預習，初步熟悉課程內容，找到聽課和理解的重點、難點、疑點，記下自己的困惑之處、薄弱環節，帶著問題進課堂，以期在課堂學習中得以解決。這樣你在課堂上就會跟著老師的思路、節奏走，把所帶的問題弄懂弄透，自然就不會給“聽課的時候總會去想一些事”留有空間，自然分心也就會得到有效控制。

再次，采用以設立目標，合理安排學習時間，讓目標和時間來排擠自己無意義的“胡思亂想”：除完成當天老師所布置的作業之外，每天規定自己必須有語、數、外三科各1小時的學習，隔天必須保證“X”學科之中的某一科1小時的學習時間，針對自己的實際情況具體到章節以及數量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結果。

第四，采取“橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意學習。在手腕上戴一個橡皮筋，當你“沉不下心”、“分神、跑神”時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉移到聽課上來。

第五，把課堂學習和做作業看作是考試，它的重要性會使你自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業之上。

第六，自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第七，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整，或者得以宣泄，進而達到調適自我、專注學習的目的。

第八，大方的與你所喜歡的同學交往，不妨把自己的內心感受告訴他，通過他的支持、鼓勵、幫助來達到化解和調解的目的。

以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師請你批評參考。

郭老師：

您好!最近一輪復習我會按照您所說的去做的，真的很感謝，希望以后還能向您咨詢。

博沃思未來教育擁有腦科學、心理學課程研發團隊，哈佛大學、斯坦佛大學、北京大學、中科院等腦科學、心理學博士共同組成的科研研發團隊，擁有150多位認知力老師，100余位心理咨詢師，200多位家庭教育老師。課程以心理學和腦科學等為理論基礎，包括認知力、優勢教養、心理撫育三大系列課程，為中*庭提供專業化、科學化的高品質家庭教育服務，幫助父母減緩養育壓力，構建和諧幸福家庭。

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