重慶幼兒早期閱讀能力培訓班

1.博沃思教育

2.競思教育

3.金色雨林

4.筑心園

5.東方司樂

6.金博智慧

7.博瑞思

8.知來游戲兒童中心

9.星華思維

10.東方啟音

郭老師：

您好!我是一個高二學生，我總是不能集中精力學習，我很苦惱。

我初中時成績一直很好，高一進了重點班，同學都很優秀，我卻不愛學習了，整天玩，瞎折騰，但成績還算中等偏上，高二我轉了文科，由于文科高手少，我也比以前努力了，所以我的成績突然爆發，上個學期一直都是級部前幾名，老師也開始關注我，對我好的不得了。好像從這時候開始我的心態就變了，對學習和生活中的事都會患得患失，不像以前那樣大大咧咧的，而是對一些小事就會想的很復雜，學習的時候腦子里總是出現這種亂糟糟的想法。

上個學期快期末考試的時候，就有兩件小事，一件是我同桌上課總和我說話，另一件是有個同學一見我就跟我說他對考試很焦慮之類的話，結果高的我也很焦慮，但我不知道怎么拒絕他們，我總是聽了之后自己郁悶，雖然后來我根他們說明白了，但這些事就好像忘不了了一樣，到現在我還動不動就想起這些事，而且現在只要一有人上課跟我說話或者跟我提起一些焦慮、郁悶的話題，我就會老是想著忘不了，心里亂的一團糟，整天這樣。我知道這都是些小事，單我就是擺脫不了，我越是告訴自己集中精力學習，反而越糟糕，心里越亂，越是想把一件事忘了，反而越忘不了。我真的很害怕我會一直這樣下去，還有三個月就要上高三了，老師家長期望著我能考上北大，這也是我的夢想，但我害怕自己一直是這種奇怪的狀態，我現在很煩，因為我以前一直不這樣，我希望自己回到以前那種單純的學習的狀態，希望這些想法叢腦子里消失，單我越是想越是做不到，我該怎么辦?希望您能幫幫我，謝謝您了!——海魚

海魚：

您好!你說“高二我轉了文科……我也比以前努力了，所以我的成績突然爆發，上個學期一直都是級部前幾名，老師也開始關注我，對我好的不得了。好像從這時候開始我的心態就變了，對學習和生活中的事都會患得患失，不像以前那樣大大咧咧的，而是對一些小事就會想的很復雜，學習的時候腦子里總是出現這種亂糟糟的想法。”你的這種情況莊子所講的一個故事已經給予了我們答案：一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準;莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了?，F在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”，所謂“目的顫抖”其實說白了就是太想縫紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創意的腦會顫抖……。具體到你的情況來說就是——老師這么關注和看得上我，我一定要在學習上領先;我現在是年級部前幾名，我一定要靜下心來不出任何差錯的努力學習。也就是說這時候你的注意力已經集中在怕有負于老師的期望和絕對靜下心這件事上了，你在學習的時候越想讓自己不出現“亂糟糟的想法”，結果“亂糟糟的想法”就越會緊緊纏著你不放，因為你的注意力都集中“亂糟糟的想法”上了。另外你所說的兩件小事，其實和我上面的分析如出一轍，這就好比有一個寓言故事，一個魔鬼對一群農夫說，我可以幫你們把村子前的山變成金山，前提是你們每天都得默念“大山變金子”，這樣念上九九八十一天。只是這期間不能想猴子。農夫們就開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結果他們就想起來了。你看看你的表現和這個寓言故事兩者之間是否有相似之處呢?

我想對于你的問題關鍵的就是太在意你所提到的那些東西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要不負老師的期望絕對靜下心來學習”“我不能像其他同學那樣緊張焦慮”等等，心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”;同時遇到較為重大的事情，比如考試、做出某種選擇等，都會出現程度不同的緊張焦慮。這些都是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。既然是人的正常心理現象，那么它的出現也是非常自然而正常的事兒，只要我們把它看作是很正常的心理表現，不要去管那些胡思亂想，要是它們浮現在腦海里,就讓它們任意浮現，最好不要為此而煩惱，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，也就是抱著一種想就想吧，只要我能把目前的學習完成，那么一切都隨它而來吧的態度來對待就可以了。

當它影響了你的學習的時候，你可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續式”方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改作別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業看作是考試，在規定時間內完成。⑤不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信你“緊張焦慮”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創造你自己。你的朋友青少年心理咨詢師相信你一定會取得成功的!

博沃思未來教育擁有腦科學、心理學課程研發團隊，哈佛大學、斯坦佛大學、北京大學、中科院等腦科學、心理學博士共同組成的科研研發團隊，擁有150多位認知力老師，100余位心理咨詢師，200多位家庭教育老師。課程以心理學和腦科學等為理論基礎，包括認知力、優勢教養、心理撫育三大系列課程，為中*庭提供專業化、科學化的高品質家庭教育服務，幫助父母減緩養育壓力，構建和諧幸福家庭。

專注提升5-16歲青少年注意力、學習主動性

課堂效率提高

記憶能力倍增

作業高效完成

改善學習習慣